天将降大任于斯人也，然我却沉迷于美色娱乐，未能苦练心志，增益我所不能，嗟叹，这道题太难了！我一直自制力薄弱，稍有不慎便会偏离目标，抖音一刷就停不下来那种。使用了本文所述的方案，应该会有所缓解…吧？
前两天看了一场PUBG的比赛，心血来潮又下载了 Steam 注册了账号，不论白天晚上一有空档便专注游戏，狠坐一天腰杆嘎嘎硬。就这样玩了两天下来似乎过足瘾了，又打算删除游戏。但我似乎意识到，这玩意儿即便删除了不久以后我又要下载回来，浪费时间不说还消耗网络伤害硬盘（50GB+），有没有什么方法或软件可以帮助我限制游戏时间，防止沉迷呢？
经过一番研究和对比，我最终选择了号称最强防沉迷软件的 Cold Turkey Blocker。它到底有多强？据说是一旦启用，无论你试图卸载或删除该软件、移除游戏，甚至重启电脑，都无法绕过它的限制——唯一的破解方法就是重装系统。
试用过程中，因为 Cold Turkey Blocker 不支持简体中文，我不小心勾选了“使用即锁屏”选项，结果导致白天完全无法使用电脑！幸好我还留了一丝“后路”——从微信输入法的剪切板里找回了密码的痕迹，晚上修改了规则。否则，我可能真的只能靠重装系统来解围了！
1. Cold Turkey Blocker 下载安装 & 破解
如果很不幸你也沉迷某个应用或者 XXX 网站，那么不妨来试试这款轻量好用的 Cold Turkey Blocker 屏蔽软件吧。从它的官网可以下载免费版，功能有限几乎不可用。除此你也可以试用七天专业版，亦或者，从 Kevin's Space 下载最新版本的满血破解版。
满血版的 Cold Turkey Blocker Pro 支持用户设定任何内容任何时间，甚至是番茄钟等等，总之特别灵活，我在以下的使用教程中会简单介绍。该软件的安装相对简单，将附件下载到本地解压缩后，运行主安装程序安装好软件后，将Cracked EXE目录中的改版主程序Cold Turkey Blocker.exe复制到安装目录覆盖原文件即可。
以下截图和翻译来自 Cold Turkey Blocker Pro 4.5 版本，新版比这一版本设置选项更多更人性化一些，但总体逻辑和界面没有大的改动，因此 Kevin's Space 就不再更新图片了。
第一次打开 Cold Turkey Blocker Pro 时，程序会提醒你安装 Chrome、Edge 和 Firefox 的浏览器扩展，一般是跳转到对应的应用商店下载安装。该扩展装了之后当你访问被阻止的网页时会直接显示“This website is blocked”，下边甚至还会特别贴心的给随机放一句励志名人名言，提醒你不要堕落…🤣🤣🤣
当然你不装扩展也访问不了被屏蔽的页面，目之所及是白茫茫一片啥都看不到。
2. Cold Turkey Blocker 使用教程
尽管 Cold Turkey Blocker Pro 仅提供英文界面，但它的功能简单直观，设置完成后也无需频繁打开使用。再加上本文的介绍，相信聪明的你一定能轻松上手。该软件的主菜单位于左侧，共有四个选项：仪表盘（Overview）、阻断器（Blocks）、数据（Statistics）、设置（Settings）。
- Overview：显示当前的工作状态和简要日志，方便快速查看软件是否在运行。
- Blocks：用于设置屏蔽规则，是软件的核心功能所在。
- Statistics：记录并展示详细的使用情况，包括阻断日志、网站访问记录、应用使用排行等信息。
- Settings：提供通知、阻断规则等选项，可根据个人需求进行调整。
整个软件界面简洁，逻辑清晰，即使不懂英文也能轻松上手。接下来我讲简单说一下设置和 Blocks 里面的各个选项，看这个工具能否帮你提升专注力。
2.1 Cold Turkey Blocker Pro 程序设置
Cold Turkey Blocker Pro 的设置包含五个选项：界面设置、消息通知、阻断相关、数据报表和密码。在界面设置中，你可以调整时间格式和主题颜色，还能选择是否显示软件图标以及是否开机自启。不过，这些选项影响不大，因为即使 GUI 不启动，软件依然正常运行，而且大多数杀毒软件无法轻易关闭或卸载它。
咱们来看看消息通知的设置，Kevin 已经帮你翻译好了，自然不在话下。我把 Blocker 翻译成“阻断器”或者“隔离期”稍显生硬，但你应该明白它就是用来屏蔽和阻断相关网站和应用的意思。软件中的 allowance 被我翻译成了限额，它可以在一个连续的屏蔽期内（Continuous block）允许一定时长的使用时间，下面我会具体解释。
三个选项是关于阻断器的详细工作方式，有 Frozen Turkey 和 Block Strictness 两个大的类别。Frozen Turkey 字面意思是冰冻火鸡，估计作者没想到啥合适的词来描述它，我理解的是“计算机强制休息时间”，它有三个选项：锁屏、注销和关机。
阻断器严格程度的选项则有很多，包括不允许改时间、不许打开任务管理器、不许更换 Windows 账号等等，但最关键的一个选项是：当应用被阻时，是最小化呢？还是直接关闭？你觉得呢…
数据报表按默认设置即可。最后一个密码设置指的是对本应用即 Cold Turkey Blocker Pro 设置个访问密码，一般来讲没啥用…咱完全可以在具体的规则处去设置对应的密码，不在话下。
2.2 Cold Turkey Blocker Pro 规则设置
它有两个选卡，即 Frozen Turkey 和 Blocks。冰冻火鸡我能想到合适的使用场景就是：你给儿子买了个电脑，但不想让他熬夜用它，于是设置凌晨十二点到早八点间为 Frozen 状态，届时该时间段内电脑只能处于循坏开关机、循坏登录注销状态。当然也可以给冰冻火鸡设置番茄钟，比方使用一小时电脑必须强制锁屏五分钟，达到放松双眼的效果…我倒是觉得这个设置比较鸡肋。
阻止特定应用的使用是这款软件的核心功能。上左图显示的是我在“自我保护”规则（Blocks）中设置的程序屏蔽项，我使用通配符屏蔽了所有窗口标题包含“uninstal”等相关关键词的程序，并设定了长期生效，期间无法通过密码解锁。
经验研究，互联网上名字中含这些关键词的应用可能会完整卸载 Cold Turkey Blocker Pro，破坏它的功能。因此，这条规则的本质是防止本软件被破坏，防止突破封锁沉迷游戏、刷抖音，而不去认真工作和学习。
对于一些泛用型应用或网站，使用窗口名配合通配符来设置屏蔽规则是一个非常高效的方法。这样不仅能精准屏蔽特定程序或网站，还能阻止带有相关关键词的文件夹。此外，你还可以按程序路径或文件夹屏蔽应用，甚至直接选择特定的 Windows App。不过，相比之下，基于窗口名的屏蔽方式更快捷、更灵活，适用范围也更广。
上右图显示了我在“Work Time...!”规则中屏蔽的网址列表，这是基于官方示例，并额外加入了我常访问的娱乐性网站，如 YouTube、Bilibili。规则基于域名直接屏蔽这些网站，但由于它们也包含大量学习资源，我们可以在 Website Exceptions（网站例外）中添加特定 URL 进行排除。此外，我还在这条规则中屏蔽了抖音 App，并设定了番茄钟（Pomodoro）式的访问规则，如下图所示。
这个设置的意思是，在周一到周五的 7:30～18:00 之间，抖音、哔哩哔哩等应用和网站会被屏蔽 25 分钟，然后解锁 5 分钟可用时间，周而复始。我实际体验下来，效果还不错——毕竟，如果电脑上抖音和 YouTube 都用不了，那就只能乖乖干活了，哈哈哈！
这样一来，我感觉我的博客更新频率都会大幅提升！Cold Turkey Blocker 提供多种时间管理方式，如时间表阻断、连续阻断、限额式连续阻断，以及结合番茄钟的时间表阻断。用户可以创建任意数量的规则，在其中添加不同的应用，并设定各自的时间管理方式，灵活度极高。
习惯的养成需要时间，比如番茄钟的方法，或者“三个月养成一个好习惯”的理念。只要坚持下去，我们会逐渐适应，最终变得更加高效、自律，并不断提升自己。
3. Cold Turkey Blocker 使用总结
Cold Turkey Blocker Pro 允许为每条规则设置不同的启用/停用方式，包括定时器、时间范围、重启后关闭、密码等。但既然选择使用这款软件，说明自律可能还不够坚定，毕竟人性如此。根据我的经验，定时器是最稳妥的方案，时间可以适当拉长一些。这样，除非等到解锁时间到期，或者强行破坏软件，否则几乎没有办法绕过限制，继续访问被屏蔽的网站或应用。
当然，市场上确实有一些工具可以完整卸载 Cold Turkey，让它的规则失效，比如 Geek Uninstaller、Total Uninstall、IObit Uninstaller。甚至，你可以进 WinPE 系统直接删除相关文件，或者干脆重装系统，毕竟电脑掌握在自己手里。但 提高解锁成本、尽可能设置障碍，本身也是一种自我约束的方法。破解的门槛越高，我们越容易放弃挣扎，最终还是乖乖投入学习和工作——毕竟，逃避成本太高了。
真的不能再迷失在网络上了